BMI 局限与科学管理体重的 3 个建议

别被 BMI 一个数字困住。

BMI 只用身高体重算，分不清肌肉和脂肪。健身达人常 BMI 超标却很健康；久坐但「瘦胖子」可能 BMI 正常却体脂偏高。

管理身体有三个更实在的建议：一是看体脂与腰围趋势；二是保证蛋白质与力量训练，保住肌肉；三是睡眠与压力同样影响体重。

把健康当成长期工程，而不是短期减肥冲刺，心态稳了，数字自然会跟着稳。