咖啡因半衰期：下午喝茶为何睡不着

一杯奶茶为何让你睁眼到天亮。

咖啡因半衰期约 5-6 小时，意味着下午 3 点喝的一杯，到晚上 9 点体内还剩约一半。它对中枢神经的兴奋作用，会拖慢入睡。

奶茶、巧克力、可乐都含咖啡因，敏感人群建议午后戒断含咖啡因饮品。

想睡好，从「下午不再碰咖啡因」这件小事开始，往往立竿见影。