睡眠质量怎么评？PSQI 简介

了解这个常用睡眠量表。

PSQI（匹兹堡睡眠质量指数）从入睡时间、睡眠时长、效率、障碍等多维度自评近一月睡眠，给出综合分数，常用于初步筛查。

它帮你把「我睡得还行吗」变成可观察的指标。分数偏高，提示该关注睡眠卫生了。

PSQI 是自评工具，不替代诊断。若长期失眠影响白天状态，建议就医。